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Programma Pez

Programma A

Superserie 3x Scorpion Roll x6+6 e Extrarotazioni Spalla con elastico x10+10

Military Press Chaos 4×8 rec 1’30”

Superserie 4x Bulgarian Split Squat x8+8 e Body Row x8 rec 45″

Superserie 4x Distensioni Manubri su Panca x8 e Calf x8+8 rec 45″

Pallof Press 3x 10+10 lente rec 30″

Programma B

Superserie 3x Lento Dietro (solo movimento) x8 e Extrarotazioni Spalla con elastico x10+10

Panca Chaos 4×8 rec 1’30”

Superserie 4x Step-Up x16 e Military Press x8 rec 45″

Superserie 4x Lat Machine con elastico unilaterale x8+8 e Piegate x16 rec 45″

Toe Touch 3×8/12 rec 45″