Lo Step Up e le sue varianti (laterale, diagonale e cross over) presentano i più alti livelli di attivazione del grande gluteo seguiti da diversi esercizi con carico come: stacchi, hip thrusts, affondi e squat.
Tutte e quattro le tipologie di step up sono unilaterali e pertanto durante questi esercizi il grande gluteo è responsabile dell’estensione e della stabilizzazione dell’articolazione dell’anca, mantenendo contemporaneamente il piano del bacino e controllando l’eccesiva adduzione e rotazione interna del femore.