Squat a corpo libero 4×12 rec 45″
Rematore unilaterale con elastico 4×12+12 rec 30″
Step Up 4×16 rec 30″
Spinte unilaterali con elastico
Crunch su fitball (sguardo leggermente verso dietro) 4×15 rec 30″
Squat a corpo libero 4×12 rec 45″
Rematore unilaterale con elastico 4×12+12 rec 30″
Step Up 4×16 rec 30″
Spinte unilaterali con elastico
Crunch su fitball (sguardo leggermente verso dietro) 4×15 rec 30″