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Rotating T Extention

Il Rotating T Extention è un esercizio per la muscolatura del core e della spalla.

Si parte in posizione di corpo proteso dietro (posizione dei piegamenti), si spinge verso l’alto un braccio esteso, ruotando il corpo dal lato opposto rispetto al braccio che si solleva e si estende sopra la testa. Le braccia e il busto dovrebbero formare una T. Per poi tornare nella posizione di partenza e iniziare il movimento con il braccio opposto.

Andremo a stimolare i meccanismi di rotazione del core nella fase concentrica, di anti-inclinazione (simile ad un plank laterale) nella posizione alta e infine di anti-rotazione nella fase eccentrica se controlliamo il movimento.

Per stimolare maggiormente l’anti-inclazione dobbiamo rimanere per più tempo nella posizione alta, mentre per l’anti-rotazione più tempo nella fase eccentrica