Menu Chiudi

Bottom Up

Il Bottom-Up √® un esercizio avanzato che si esegue tramite l’utilizzo del kettlebell. I principali benefici del bottom up sono:

allena la propriocezione dell’arto superiore trovando la giusta traiettoria nelle spinte, con il gomito esattamente sotto al peso, nella posizione in cui la spalla riesce a generare la maggior forza e stabilit√†; l’utilizzo di tutto il complesso del core come stabilizzatore, per poter svolgere un movimento di fino con il braccio;
l’aumento del lavoro della cuffia dei rotatori, causato della posizione instabile del kettlebell, che devono stabilizzare l’arto superiore ed effettuare molti aggiustamenti durante l’alzata, questo lo rende un ottimo esercizio in ottica di prevenzione degli infortuni ma anche nelle fasi finali della riabilitazione.