l bent press è stato la prova di forza più importante dal 1890 al primo dopoguerra.
È un esercizio avanzato che stimola principalmente la forza, la stabilità di spalla e tronco, la mobilità, della linea superficiale posteriore, della inea a spirale e delle linee funzionali (anteriore e posteriore).
L’alzata inizia ruotando il peso lontano dal corpo e il torso nella stessa direzione, mentre il bacino va verso dietro. Successivamente bisogna spingersi sotto al peso, portando il busto in posizione e anterolaterale. Una volta esteso completamente il braccio si deve riprendere la posizione eretta.