Programma Eret

Bulgarian Split Squat 4×8+8 rec 1′

Piegamenti Rialzati 4×8 rec 1′

Plank su rialzo 4×20″ rec 45″

Piegate verso dietro 3/4×12 rec 1′

Dips su sedia 4×8/10 rec 1′

Crunch Obliqui a terra 4×8/12+8/12 rec 45″

Glute Bridge su rialzo 4×12