I dip alle parallele e le sue varianti sono degli esercizi multi articolare, il che significa che lavorano su una grande area muscolare attraverso più articolazioni.
Sono coinvolti tutti i muscoli di spinta della parte superiore del corpo, soprattutto i muscoli grande pettorale, tricipite brachiale, deltoide anteriore, piccolo pettorale e romboidi.
L’esecuzione dei dips con il busto verticale hanno mostrato un’attivazione del muscolo tricipite brachiale maggiore rispetto alle altre varianti, la presa stretta delle mani porta un ulteriore aumento dell’attivazione del tricipite. La presa larga e il busto inclinato attivano maggiormente il muscolo grande pettorale a discapito del tricipite.
Bagchi, Amritashish. (2015). A comparative electromyographical investigation of triceps brachii and pectoralis major during four different freehand exercises.