Con il bilanciere esagonale si effettua uno squat o uno stacco?
A prima vista si potrebbe dire che è un esercizio di tirata, come lo stacco da terra. La posizione del tronco è più eretta e l’angolo di flessione del ginocchio è maggiore come nel caso dello squat.
I muscoli utilizzati sono un misto fra i due esercizi, rispetto allo stacco abbiamo una minor attivazione dei muscoli estensori della colonna e ischiocrurali e una maggiore attivazione del quadricipite (vasto laterale), simile allo squat.
L’esercizio è comunemente chiamato chiamato Hex Bar Deadlift (stacco) ma può trovarsi anche come Hex Bar Squat. Una differenza potrebbe essere che nello stacco partiamo da terra invece nello squat dovremmo partire dalla sospensione (alto).