Il rematore con manubri รจ un esercizio per il trapezio medio, il gran dorsale, i romboidi (grande e piccolo), il grande rotondo, il deltoide posteriore, il bicipite brachiale, il brachiale e il brachioradiale.
Aggiungendo un elastico che traziona il peso in avanti e porta verso la flessione sia la spalla che il gomito, lavoreremo maggiormente con i muscoli estensori andando ad aumentare il carico di lavoro sul gran dorsale, deltoide posteriore e sul tricipite brachiale e l’anconeo.
Posizionando invece l’elastico nella parte alta dell’avambraccio, subito sotto al gomito, andremo a ridurre il braccio di leva e a diminuire il lavoro di estensione del gomito, del tricipite brachiale e dell’anconeo.
John F, Graham. (2001). Dumbbell One-Arm Row. Strength and Conditioning Journal: April 2001 – Volume 23 – Issue 2 – p 59.