Il pullover è un movimento che attiva sia i muscoli responsabili della spinta (capo lungo del tricipite brachiale e capo clavicolare del grande pettorale), sia i muscoli responsabili della tirata (bicipite brachiale e gran dorsale).
L’azione di spingere le braccia da una posizione sopra la testa è importante nel lancio del giavellotto, nella ginnastica, nel nuoto, nelle azioni di lancio dall’alto nei giochi sportivi e in tutte le azioni di pull-up come il free climbing e l’arrampicata su corda.
E’ anche un attimo esercizio per la mobilità del gran pettorale e gran dorsale.
Marchetti, P. H., & Uchida, M. C. (2011). Effects of the pullover exercise on the pectoralis major and latissimus dorsi muscles as evaluated by EMG. Journal of Applied Biomechanics, 27(4), 380-384.
Mejovšek, M., Kasović, M., Harasin, D., & Pekas, D. Effects of variations of the pullover exercise on the EMG activity of eight muscles. In 4th International Scientific Conference on Kinesiology-Science and Profession-Challenge for the Future: Proceedings book (pp. 402-405).